HOW TO

Tidur Siang yang Dicontohkan Nabi Sangat Penting Untuk Otak Kita, Tapi Seberapa Lamakah Baiknya?

Masih banyak orang yang tidak mengetahui manfaat tidur siang untuk mengembalikan tenaga kita dan konsentrasi otak kita.

mukjizat.co – Masih banyak orang yang tidak mengetahui manfaat tidur siang untuk mengembalikan tenaga kita dan konsentrasi otak kita. Mungkin mereka tidak begitu memperhatikan hal ini disebabkan kondisi harian mereka yang penuh dengan kesibukan. Tapi tahukah kalian bahwa tidur siang bisa mengistirahatkan otak kita beserta otot-ototnya, membuatnya lebih rileks, dan memperbaiki mood?

Selain itu, tidur siang juga akan mengembalikan kemampuan kita dalam berfikir dan berkonsentrasi, sehingga produktivitas dan semangat bekerja kita pun bertambah. Sebagai pekerja, kita sangat dianjurkan melakukan tidur siang yang baik ini agar lebih segar dan memiliki daya ingat yang lebih kuat lagi.

Tak heran jika Rasulullah saw. menyarankan umat Islam melakukan tidur siang ini. Dalam sebuah hadits, beliau bersabda, “Tidur sianglah kalian, karena setan tidak tidur siang.” [Thabrani]. Tapi walaupun banyaknya manfaat yang terdapat dalam tidur siang, berapa lamakah tidur siang yang tepat untuk kesehatan kita? Dan bagaimanakah kita melakukannya?

Tidur siang yang ideal hendaknya dilakukan dalam waktu 20 menit. Panjang waktu seperti itu sudah dirasa cukup untuk mengisi kembali otak kita dengan energi yang baru. Tapi jika bisa tidur siang selama 90 menit, kita akan sampai pada tahap tidur lelap yang akan memberikan kemampuan kreatif pada otak kita.

Yang menjadi masalah adalah jika kita tidur siang dalam jangka antara dua waktu itu, yaitu antara 20 dan 90 menit. Maka kita akan terbangun dalam kondisi letih dan tergganggu. Dan yang perlu dicatat, untuk waktu dari itu ada sebuah kaidah, “Semakin panjang bukan berarti semakin bermanfaat.”

Adapun waktu yang tepat untuk melakukan tidur siang adalah antara jam 1 hingga jam 3 siang. Alangkah baiknya jika tidur hanya di atas kursi sofa dan tidak di kasur. Hal ini untuk menghindari tidur yang kebablasan dan terlalu panjang.

Ada satu lagi nasihat yang mungkin bisa dikatakan agak aneh. Para ahli menyarankan agar kita meminum secangkir kopi sebelum tidur siang. Karena efek kafein baru akan terasa setelah 20 menitan dari meminum kopi. Hal itu tentunya akan membuat kita semakin fresh saat bangun dari tidur kita yang 20 menit itu. (sof1/www.mukjizat.co)

Silahkan dibagikan artikel ini jika bermanfaat, terima kasih.